Lerne, Burnout vorzubeugen und zu behandeln. Univ.-Prof. Dr.med. Reinhard Haller von MOUNTAIN MANAGEMENT CONSULTING zeigt dir Wege zu mehr Gelassenheit und psychischer Gesundheit. Entdecke deine Bewältigungsstrategien.

In diesem Kapitel des “LUCA” Online-Lernprogramms von MOUNTAIN MANAGEMENT CONSULTING zeigt Univ.-Prof. Dr.med. Reinhard Haller, wie Sie Burnout vorbeugen und behandeln können. Er beleuchtet die drei Bewältigungstypen: den Kämpfer, der sich überarbeitet; den Flüchter, der in Süchte entweicht; und den Totschsteller, der Probleme ignoriert. Alle führen zur Erschöpfung.

Der erste Schritt ist, den gesunden Menschenverstand zu aktivieren und Probleme nüchtern zu analysieren. Fragen Sie sich: Was muss ich? Was soll ich? Was darf ich? Was will ich? Dies hilft, Erwartungen anzupassen und Scheitern vorzubeugen.

Wichtige Psychohygiene-Maßnahmen sind:
1. **Distanz schaffen:** Durch Wandern oder Sport.
2. **Pausen einlegen:** Regelmäßige Erholung ist essenziell.
3. **Probleme ansprechen:** Teilen Sie Sorgen mit anderen, um Isolation zu vermeiden.
4. **Wertschätzung einfordern:** Anerkennung ist ein starker Motivator.
5. **Entschleunigung:** Reduzieren Sie bewusst das Tempo.
6. **Selbstdistanzierung:** Betrachten Sie Probleme objektiv, ohne sich von negativen Emotionen mitreißen zu lassen.

Bei schweren Burnout-Symptomen wie Schlafstörungen oder Antriebslosigkeit ist professionelle Hilfe unerlässlich. Zögern Sie nicht, einen Psychotherapeuten oder Arzt zu konsultieren. Medikamente können vorübergehend unterstützen, um Stabilität zu finden und langfristige Änderungen im Lebensstil zu ermöglichen. MOUNTAIN MANAGEMENT CONSULTING begleitet Sie dabei, Ihre innere Stärke wiederzuentdecken und ein ausgeglichenes Leben zu führen.

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